래댕이의 게임과 식물래댕이의 게임과 식물

(사진은 그냥 귀여워서 올림)

안녕하세요. 머머리 레지스탕스 여러분.

여자친구-여름여름해 영상을 보면서 포스팅하고 있습니다. 너무 예쁘네요.

머리카락은 단순히 머리에 붙어있는 터래기가 아닙니다. 

인생 그 자체 인 것. 다들 알고 계실겁니다. 

평화로운 18년 9월.

예상보다 빠른감이 있지만, 언젠가 마주하게될 걸 알고 있었습니다.

지금 현재상황이 제 생각 기준으로는 '초기'라고 생각하고있고, 아주 적절한 시기에 관리를 시작한 것 같아서

스트레스는 전혀 없습니다.

하지만 어떤 일이든 새로운 행동을 한다는 것은 많은 준비들이 필요합니다.

사소한 것 하나때문에 일을 그르칠 수 있기 때문이죠.

그래서 오늘은 '탈모'에 대한 기본적인 얘기부터 평소에 궁금했던 점들까지,

아주 단순명료하게 정리해보겠습니다.

1. 정상과 탈모의 기준

하루에 80~120개 모발이 빠진다. = 정상
그 이상 빠진다. = 예비 머머리

(모발이 빠지기에 앞서 초기증상으로 모발이 얇아지는데 알아차리기 어렵고, 보통 모발이 많이 빠지는걸 느낄 때가 바로 탈모 초기이며, 바로 병원에 달려가야함. 민간요법이니 음식이니 이런걸로 골든타임을 놓지치 마세요.)

2. 탈모의 원인

99%가 유전적인 이유.
이 외는 스트레스,질병,물리적,약물에 의한 탈모.

(특히 남자는 특이사항 없는 한 유전탈모)
(유전적인 탈모가 아니라면, 치료를 통해 완치됨.)

간단하게 유전적인 탈모 설명
테스토스테론(남성호르몬)이 5알파 환원효소에 의해 디히드로-테스토스테론(이하 DHT)로 전환 되는데,
전환된 DHT가 모낭을 축소 시킴. 축소된 모낭에서 모발이 탈락되는 식.
(현재 치료목적으로 사용되는 약이 DHT수치를 낮춰 줌. 현재 가장 통용되고 성과를 내고 있는 방법.)

3. 탈모 시작 시기와 끝.

사람마다 20대초반부터 40대까지 다양하게 발현. 
(낮은확률로 10대때부터 시작할 수도 있습니다.)

빠지는 과정은 일정한 간격을 두고 많이 빠지는 시기와 어느정도 유지되는 시기가 반복.
나이가 들수록(60이상) 점차 탈모가 줄어듬.(더이상 빠질게없음)
탈모인 중 7%정도가 뒷머리를 제외한 모든 부위 모발탈락(최종형태)을 겪는다고 함.

4. 탈모에 대한 오해와 팩트체크 (가장 중요)

- 부모님이 모두 탈모 일 때, 자식은 무조건 탈모이다?
아님. 그냥 인생가챠. 탈모는 모계를 통해서만 유전되는 것도 아니고, 탈모는 한 세대를 걸러서 나타나기도 하고, 매우 다양한 선택지가 있음.
다만, 내가 유전됐을 뿐.

- 머리를 밀면 더 굵은 모발이 자란다? 
아님. 그냥 자른 단면때문에 굵어보일뿐 굵어지지않음. (신체 모든 부위 마찬가지)

- 두피마사지, 두피관리, 두피미용이 발모,탈모에 효과가 있다?
아님. 이러한 행위들이 치료를 목적으로 효과가 있었다는 과학적 입증 없음.

- 혈관,혈류가 개선되면 탈모에 긍정적인 효과를 준다?
아님. 모낭이 사라지니까, 혈액공급이 중단되는 것뿐. 역은 성립되지 않음.

- 술, 담배가 탈모를 가속화시킨다?
아님.(휴) 직접적인 연관없음. 다만, 모든 약은 간에서 분해되는데 잦은 음주는 간에 큰 부담을 줌. 간이 제기능을 못하게 된다면, 약효 역시 기대 할 수 없게 됨. 담배는 탈모가 아니라 그냥 건강에 안 좋기에 금연 권장.

- 열이 많은 체질, 땀 많은 체질, 더위 타는 체질이 탈모를 가속화 시킨다?
서양학 기준으로는 아님. 위에 말했듯이, 다양한 요소가 있지만, 유전적인 이유가 절대적.

- 수면부족은 탈모에 부정적이다?
아님. 다만, 수면부족으로 인한 신체 스트레스를 통한 탈모는 올 수 있음.

- 카페인이 탈모에 부정적이다?
아님. 연관 없지만, 과한 카페인 섭취는 부정적. (뭘 하든 과하면 안좋음.)

- 잦은 성관계가 탈모에 부정적이다?
아님. 물론 테스토스테론과 성관계가 연관이 있고, 테스토스테론과 탈모가 연관이 있지만,
'성관계의 횟수와 테스토스테론의 증가' 사이에 증명된 사실이 없음.

- 탈모 샴푸제품이 효과가 있다?
아님. 식약청 인증은 탈모에 대한 효능을 보장하는 것이 아니고, 의약품으로 인정 받아야함. 아직 탈모치료 목적으로 인증 받은 건 복용약2종,바르는약1종 3가지밖에 없음. 그리고 샴푸를 통해 모발이나 모낭에 물리적인 영향을 주는 건 없음. 그러므로 너무 비싼 제품 살 필요 없음. (이 부분도 따로 포스팅을 할 예정)

- 하루 머리 감는 횟수가 많으면 그만큼 탈모가 빨라진다?
아님. 빠질털은 뭘해도 빠짐.

- 지성 두피가 탈모에 부정적이다?
아님. 피지분비와 탈모 사이에 과학적인 입증된 것 없음. 진짜 심한 지루성피부때문에 피부에 염증이나 상처가 생기는 수준이 아니라면 영향 없음. 쉬운 예로 만약에 피지가 탈모에 부정적인 영향을 준다면, 머리를 오래동안 감지 않는 노숙자들은 대부분 탈모를 겪어야 당연하겠지만, 현실은 노숙자분들도 떡졌을 지언정 풍성한사람은 풍성함.(부럽)

- 운동과 탈모에 관계
먼저1줄요약) 보통 수준의 운동은 영향 없음. But, 무리한 체중감량, 급격한 근육량 증가는 유전탈모를 가속화하는 요소 중 하나

일단 부정적인 이유를 먼저 설명.
1. 단백질이나 글루타민은 테스토스테론 수치 증가 시킴.
2. 테스토스테론 수치가 증가하므로, 자연스럽게 DHT 수치도 증가.
3. 머머리

※ 그렇기에 결국 단백질보충제(특히 유청단백질) 같은게 탈모에 부정적인 영향을 줄 수 있긴 함.

그렇다면 운동은 최대한 삼가하는 것이 좋은 것인가?
답은 아님. 분명 근육량이 증가함에 따라 남성호르몬이 증가되고, 이것이 유전탈모에 부정적인 요소 중 하나 인것은 맞지만, 탈모는 특정한 한가지 요소로 진행되고 안되고의 단순한 과정이 아닐뿐더러, 반대로 운동을 함으로써 육체적,정신적으로 건강해짐에 따라 발생하는 긍정적인 요소들이 훨씬 더 많음으로 결국 규칙적인 운동은 하는 것이 좋다고 생각함.

결론은, 운동을 할 때 극단적인 다이어트나 육체적으로 극심한 스트레스를 받을 정도로는 하지말자. 

이부분에 대해서는 글이 길어지니까,
보충제나 운동관련 영양제에 대한것 까지 조만간 포스팅을 따로 정리하겠음.

모든 대답이 "아님."이라는 것만 봐도 알 수 있듯이, 탈모의 절대적인 이유는 유전적인 요소임.
물론 이러한 탈모를 가속화시킬수 있는 부정적인 요소들이 있고, 반대로 예방이나 발모에 도움이 되는 긍정적인 요소가 있지만 드라마틱한 결과가 나타날 만큼의 비중을 차지하는 건 없음.

고로 '탈모 = 약물치료' 이 가장 중요한 것이고,
그 외에는 부가적으로 '지키면 좋은 정도'의 것들임.

5. 기타. 두피, 모발, 탈모에 연관 있는 것들.

- 모발과 연관 있는 각종 영양소 
오메가3,오메가5같은 필수지방산(결핍시 두피,모발 손상)
비타민a,b군,c,e같은 각종 비타민(결핍,과잉 시 건강균형 무너짐)
비오틴,엽산,미네랄(구리,요오드,철,셀레늄,실리카,아연등),메치오닌시스테인카로티노이드 등

- 수분 섭취를 통한 신체 독소 배출.

- 드라이기의 고열, 직사광선은 모발, 두피 손상시킴.

- 금속빗이 모발 손상시킴.

오늘은 정말 기본적인 내용만 정리해봤습니다.

빠른 시일 내로 음식,헤어제품,운동 등 세분화된 포스팅을 따로 할 생각이고,

다음 글은 '탈모약에 대한 모든 것' + 내 계획 입니다.

감사합니다.

(사진은 그냥 귀여워서 올림)

안녕하세요. 예비군 여러분

인터넷에 호원교장에 대한 최신 정보가 많이 없더라구요.

제가 작년에 이어서 오늘 18년도 동미참 훈련을 마쳤습니다.

2년 동안 같은 훈련장에서 같은 훈련을 받아보니까, 

작년과 달라진 점이라던가, 기본적인 것들을 알 수 있더라구요.

그래서 호원교장에 대한, 동미참 훈련에 대한 알고 있는 것들을 최대한 알려드리겠습니다.

1. 호원교장 분위기

다른 곳에서 훈련 받아본 적이 없어서 호원교장이 얼마나 편한 곳인지는 모르겠습니다만,

귀찮을 뿐이지 힘든건 전혀 없고, 시간 때우는 정도의 수준입니다.

복장만 잘 입으면 됩니다...ㅎ

2. 훈련 과정,수준

17년도 때 훈련은 상당히 형식적이고 의미없이 속칭 가라로 했었는데,

18년도는 아주 조~금 신경써서 훈련하는 것 같았습니다. 가라지만 조금더 체계적인 구성?

그래도 결론은 여전히 의미없는 훈련의 수준입니다.

17년도에는 자율적으로 그날 주어진 훈련과목을 알아서 돌아다니면서 이수하는 방식이였는데,

18년도에는 훈련과목 동선까지 짜여진대로 움직이도록 변경됐습니다.

개인적으로는 알아서 돌아다니는게 더 빨리 마치는 느낌이였습니다. 

3. 핸드폰

핸드폰을 내라고 박스가 구비되어있지만, 양심에 맡겨 훈련 시간에는 안하는 분위기입니다.

충분히 몰래 핸드폰 할 수 있습니다. 대신 조교나 교관한테 걸리면 강제퇴소당하는데

작년엔 말만 했는데, 올해는 실제로 매일 2~3명은 퇴소 당한 것 같았습니다.

그냥 눈치껏 잘 쓰시면 됩니다.

4. 조기 퇴소

일단 팩트는 

16시 훈련점수 상위30% 1차 조기퇴소

17시 훈련점수 나머지 40% 2차 조기퇴소 (실내 영상교육)

18시 훈련점수 하위 30% 정시 퇴소 (야외 훈련 교육)

입니다.

하지만 17년도 때는

16시 훈련점수 상위30% 1차 조기퇴소

16시 15분 훈련점수 나머지 40% 2차 조기퇴소 (1차 퇴소 대기)

16시 30분 훈련점수 하위 30% 3차 조기퇴소 (2차 퇴소 대기)

그냥 훈련점수는 그냥 누가먼저 4시부터 퇴소할 것인가 정도의 차이가 있을 뿐이지 

사실상 모두가 4시에 퇴소한다고 생각하시면 됐었습니다.

마지막날에는 한시간 더 일찍 15시 퇴소했습니다.

올해 18년도 때는

16시 훈련점수 상위30% 1차 조기퇴소

16시 30분 훈련점수 나머지 40% 2차 조기퇴소 (실내 영상교육 10분~20분 하다가 도중에 퇴소)

17시  훈련점수 하위 30% 3차 조기퇴소 (야외 집합후 한과목 훈련 실시)

작년에 비해서는 실제로 훈련점수가 1시간정도의 퇴소시간의 차이를 만들만큼 의미가 생겼습니다.

근데 훈련 점수를 채점하는 방식이 공평하지 않고, 운의 요소가 많이 따른 것 같아서 말이 많았습니다. 

예를 들어서, 어떻게 하는지 알려주지 않고, 가감점 요소도 모른채 눈치껏 훈련을 실시하는 과목도 있었고,

채점 방식이 허술하고 객관적이지 못하다고 생각하는 예비군들이 있었습니다.

지금 시스템으로는 노력한사람과 노력하지 않는 사람을 구분 할 수 없기에, 조기퇴소는 팀운, 상황운이 전부였었습니다.

내년에는 또 어떻게 바뀔지 모르겠지만, 이와 비슷하게 진행된다면 반드시 훈련 한과목이 끝날 때마다 점수 확인해서 감점 받았다면 교관님께 말씀드려서라도 점수 관리하는게 좋을 것같습니다.

5. 식당, px

식당은 어느정도 규모가 있어서 인원이 몰려도 금방 풀리는데, px는 상당히 줄이 길게 늘어집니다.

일단 식당은 구리지만, 17년도에 비해서 식당 퀄리티가 조금 좋아진 것 같은 느낌이였습니다.

그리고 밥, 반찬, 국 더달라고하면 더주니까 먹고 모자르시면 더 드시면 될 것 같습니다.

대부분 인식이 급식 수준이 떨어지니까, 그냥 px에서 냉동이나 과자로 때우시는 분들이 많습니다.

px에는 뭐 다들 아시겠지만, 유명한 달팽이크림부터 냉동식품까지 구비되어있구요. 전자레인지가 몇대 없어서

냉동 드시려고해도 전자레인지 줄이 또 길게 생겨버립니다.

참고로 주류는 판매 금지입니다.(아쉽)

6. 훈련기간 중 우천 시

이번 훈련기간중에 2틀이나 비가 와서 (감격)

첫날 가니까 판초우의가 보이더라구요? 입나 싶었는데, 비가 적게라도 오기만하면 무조건 실내교육 했습니다.

비가 그쳐도 노면상태에 젖어있으면 낙상사고 예방차원에서 실내교육 했습니다.

다들 바쁜 일상 생활에서 국방의 의무를 다해주셔서 감사합니다~

항상 안전 유의하시고 건강하세요 !

*추가로 알면 좋을 정보나, 궁금한 점 댓글 남겨주세요.

미쉐린 가이드 고메 페어 2018 후기

작년에 이어 올해 2회를 맞이한 미쉐린가이드 고메 페어

올해는 금,토,일 3일동안 진행 되었습니다.

행사장은 작년과 마찬가지로 용산 현대아이파크몰 8층에 있는 풋살장'더베이스'였습니다.

입장료는 5000원 

이번 고메 페어에 참여한 업체는 고메A존, 고메B존으로 나뉘어 있었는데,

고메A존은 15000원

고메B존은 20000원

매년 엄격하고 은밀(?)하게 맛집으로 인정 받은 음식점들을 한 곳에서 한 번에 즐길 수 있다는게

이 행사의 이유이자 가장 큰 장점이였습니다.

음식 가격이 다소 비싼게 아닌가? 라는 생각이 들 수 있지만,

원래 해당 업체 가게의 메뉴 가격을 생각하면 적정 수준의 가격이였던 것 같습니다.

물론 서비스나 완성도를 바라는건 무리겠지만요.

적어도 음식점의 아이덴티티는 확실히 알 수 있어서 충분히 음식 값어치는 했습니다.

흡사 지방이를 연상시키는 미쉐린 캐릭터

더 귀여운 듯

모든 음식은 다이닝존이나 라운지존 어디든 마음 껏 먹을 수 있었고,

외부음료나 외부음식도 마음 껏 가져와서 먹어도 아무 상관 없었습니다.

주로 식사하는 공간 중앙에 퍼포먼스존이 설치되어있어,

저녁시간대에는 스타쉐프의 쿠킹쇼, 라이브 재즈음악까지 즐기면서 식사 할 수 있었습니다.

일정 시간마다 인스타그램 이벤트도 진행되었고, 소소하게 경품증정같은 이벤트도 있었습니다.

(저에게 아무런 해당사항은 없었구요...ㅎ)

아는 지인덕에 생각보다 많은 음식을 맛 볼 수있었습니다.

제 기준으로 가장 맛있었던 곳은

고메B 신라호텔 '라연'의 도미조림비빔밥?

상당히 완성된 맛이었습니다.

하지만, 가장 인기있었던 부스는 

고메B 중식당 '진진'의 멘보샤 였습니다.

이번 고메페에서 좋았던 점 중 하나는

보통 이런 행사나 페스티벌에는 사람이 많아서

항상 웨이팅이 있기마련인데,

거의 모든부스( 진진제외 )에서 웨이팅 없이 바로바로 음식을 받을 수 있었습니다.

식사를 할 수 있는 다이닝존에는

플리마켓처럼 다양한 업체가 들어와 있었습니다.

하이네켄 생맥주부터 커피, 와인, 유명 빵집 등 다양한 마켓이 설치되어 있었습니다.

기본적으로 

고메존(a,b)에서는 음식금액에 맞게 캐쉬쿠폰을 구매하신 뒤 교환하는 방법이였고,

다른 마켓들은 그냥 현금이나 카드 결제가 가능했습니다.

스프라이트 부스도 설치되어있었는데, 고메존A에서 음식을 구매하면 캔음료 한개를 주고 있었습니다.

별도로 4층에서 네이버 사전구매를 통해서 진행된 스페셜 코스요리와 와인 테이스팅 프로그램

운좋게 만난 노브레인 보컬 ' 이성우 ' 님

(같이 사진도 찍었습니다 ㅎㅎ )

 ( 감사합니다 아주 친절하셨습니다 )

뉴질랜드 대사관 부스에서 사은품으로 받은 의미불명의 손가락인형으로 마무리하겠습니다.

감사합니다.